5 desventajas de no dormir.

De acuerdo con la opinión de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño, las incidencias de sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de más del 45% de la población mundial.

Por esta razón te presentamos desventajas de no dormir.

5 desventajas de no dormir.

Mala dieta.

De acuerdo con el estudio desarrollado por RSPH, más de un tercio de las personas come mal cuando duerme poco. El motivo, explica la experta, en esa situación, solemos comer alimentos poco saludables, y por eso la falta de sueño está vinculada a la ampliación de peso.

La comunidad científica vincula la falta de sueño a la obesidad y a las diabetes. Según un estudio hecho en 2015 por investigadores en Qatar, dormir poco hace que aumente nuestro gusto y a la resistencia a la insulina.

Salud mental afectada.

La salud mental es una cuestión particular y en cierto modo, un círculo vicioso: si tienes incidencias mentales, duermes poco, y viceversa. Si duermes poco, es probable que sufras trastornos mentales.

Según el Instituto de Medicina del Sueño, una compañía española que investiga las perturbaciones del sueño, la falta de sueño está ligada a la angustia, depresión y los problemas psicológicos.

Riesgo de accidentes

Si sufres falta de sueño, tienes posibilidades de sufrir un accidente. De acuerdo con la especialista, uno de cada 5 problemas de auto tiene que ver con la falta de sueño. Uno de cada 5 incidencias de carro se produce por falta de sueño.

Según la NHTSA de Estados Unidos, 40.000 individuos sufren lesiones cada año debido a accidentes relacionados con la falta de sueño y 1550 personas mueren en este tipo de problemas en el país.

Menor rendimiento físico.

Es vital dormir bien para tener energía durante el día, que nos permita desarrollar nuestra actividad diaria.

Muchos deportistas pueden dormir poco y rendir a un nivel bien, pero es fundamental descansar el tiempo suficiente luego de practicar ejercicio.

La dificultad de la falta de sueño es que afecta directamente en el rendimiento físico ya que el cuerpo necesita un mínimo de horas de descanso.

Limitada capacidad cognitiva.

La falla de sueño afecta a nuestra memoria y a nuestra capacidad de estudio. Sabemos que la falla de sueño o la mala calidad del mismo tiene un impacto negativo en nuestra salud a largo y corto plazo.

Los efectos de la falta del sueño afectan a la cavidad de atención, la recuperación de la memoria y el aprendizaje.

Dormir bien está subestimado por muchas personas, pero es un tema que debería preocuparnos a todos. Es una cuestión de salud pública.

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